Do kastrůlku dáme vařit vodu a když vře, přisypeme do ní ovesné vločky a slunečnici. Mezitím se nastrouháme jablko. Vločky chvíli povaříme a nakonec přisypeme skořici a jablko. Dobře zamícháme a necháme chvíli vychladnout. Ihned konzumujeme. Kaše není sladká a vařená v mléce a vhodná při protikvasinkových dietách.