Třípytlíkové zdravé rizoto

Pytlík celozrnné rýže expres, pytlík Bretaňské zeleniny s brokolicí a pytlík nějakých mořských plodů nebo krabí tyčinky 2 balení, tentokrát jsem tu měla zbytek mořských plodů, co jsem spotřebovala na Vánoce jen půlku a jedny krabí tyčinky.
V mikrovlnce podusíme zeleninu se sójovou omáčkou a gr. kořením bez soli - 10 minut, mořské prody jen tak pod pokličkou také v mikrovlnce 15 minut, rýže klasicky ve vodě, na balení je vařit deset minut, ale já ji vařím 18 a je to akorát. Všechno smíchat a dochucení nechávám na každém, někdo si dá sýr, někdo kečup, někdo nic, ale já mám už s večeří pokoj.